숨어있는 군살 빼주는 매직 PT 체조

 

 

숨어있는 군살을 확실히 빼주는 매직 PT 체조-2편 다음라이프 | 위즈덤하우스 | 입력 2012.10.17 17:55 | 수정 2012.10.17 17:58   숨어있는 군살을 확실히 빼주는 매직 PT 체조 * 온몸 비틀기 목부터 아랫배까지의 몸통을 비틀어주는 운동이다. 배의 근육을 늘 렸다 줄였다 하는데 처음에는 조금 힘들 수도 있다. 하지만 복근을 단련하는 데 이만한 운동이 없다. 윗몸일으키기보다 힘은 더 들지만 따로 운동기구 없이도 남성에게는 초콜릿복근을, 여성에게는 탄탄하 고 섹시한 허리라인을 만들어주는 최고의 복근운동이다. 단계별 운동법 1. 준비자세：양팔을 벌려 눕고 다리는 쭉 펴서 지면으로부터 45도 각도로 들어올린다. 머리를 든다.(힘들면 머리를 안 들어도 된다.) 2. 1단계：쭉 편 다리를 왼쪽으로 45도 각도로 내린다. 고개는 오른쪽으로 돌린다. 3. 2단계：준비자세로 돌아온다. 고개는 다시 원위치. 4. 3단계：쭉 편 다리를 오른쪽으로 45도 각도로 내린다. 고개는 왼쪽으로 돌린다. 5. 4단계：준비자세로 돌아온다. 고개는 다시 원위치.